ED克服の運動療法

ED（勃起不全）と高血圧や糖尿病などの生活習慣病とは関係が深く、生活習慣病を予防・克服する適度な運動は、EDの予防にもつながります。
EDの予防・克服に良いと考えられる運動は、腰から下の筋肉を鍛えることが効果的で、ウォーキングなど軽めのメニューから始めることが良いでしょう。

ED予防の運動は、激しい運動でなくても、毎日続けられる運動が良く、ウォーキングは手軽に始められ心肺機能を高め、腹筋、背筋、足の筋肉を鍛えます。

　　　　
ウォーキングの目安は、１時間に６～８kmぐらいの歩くスピードで、少し早歩きの速さになります。まず初めから無理はせず、短い距離からでも、短い時間でも良いので、毎日続ける努力をします。
毎日続けることは、ED予防の運動だけでなく、生活習慣病の予防の運動にも効果的に働きます。

EDは陰茎の筋肉や血流量に関係して起こる病気です。また、精神的にストレスなど抱えていると発症しやすい病気です。ウォーキングを行うことで腰から下の筋肉が鍛えられ、歩くことで血流の改善が行われ、外出して歩くことで気分の転換にもなります。

ウォーキングの運動量で足りない方は、スクワットがED予防におすすめです。スクワットも手軽に始められ、EDの改善に効果的に働きます。
スクワットの行う目安では、１日５分程度に行う運動量が良いでしょう。スクワットは陰茎の根本付近の筋肉を鍛えることができ、EDには効果的です。１日５分程度から始めるので、負担なく毎日、どこでもできます。

EDの治療に使われる、治療薬は保険の適応外であり、費用も高額になります。また、治療薬は一時的な性交の時の対処法に過ぎないことがあります。
EDの予防には運動療法も十分に効果がありますので、是非続けてみましょう。

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